子供の肥満予防、肥満解消、情緒の安定など子供の心と体の健全な発育は食から始まります。子供の食は親が守ります!
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2007年09月16日

おやつについて

Q.子供が少し肥満気味でちょっと心配しています。お弁当は普通サイズなのですが、おやつが大好きな子で、特に甘いものをよく食べています。満腹感が得られて、太らないおやつってありますか?

A.ポテトチップスだと100gで550kcalあります。でも、おせんべいだったら、1枚20gとしても80kcal。みかんは、大きさが中くらいのもので約30kcal、りんごは中くらいのもので1個85kcalです。

ポテトチップス1袋よりも、おせんべい2枚とみかんというふうに、カロリーの低いものを何種類か組み合わせて与えてあげれば、量も増え、子供も満足感も得ることができるでしょう。

果物は繊維も多く、おやつにはうってつけです。果物を上手におやつに取り入れてみてください。

(参考)カロリー量
・みかん(中100g)30kcal
・キウイ(100g)50kcal
・チョコレート(70g)395kcal
・ビスケット(100g)493kcal
・すいか(300g)60kcal
・もも(中150g)50kcal
・コーンスナック(100g)518kcal
posted by doki at 21:06| 子供の肥満Q&A | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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