A.体重を減らすのではなく、現状の体重を維持しましょう。
幼児の場合は、体重を減らすのではなく、維持するように努力するだけで十分です。これからどんどん身長は伸びていきますから、体重が同じなら肥満度はどんどん下がっていきます。
ただ、体重が増え続けるようでしたら、まずは家庭での食事の見直しをしてください。動物性脂肪を減らして、野菜類を多く摂るようにしましょう。カロリーを控えめにすれば、満足感の得られる量を食べることができます。その際、味付けは薄めにしてください。味が濃いとどうしても食べ過ぎてしまいます。
そして、テレビを見たり、テレビゲームをするだけでなく、できるだけ体を動かす遊びをすることも大事です。
☆肥満を予防するための幼児の食事
・いろいろな食品をバランスよく
・味は薄め
・甘いものは控えめに
・カルシウムを十分に
・食物繊維の多い食品を十分に
・かみごたえのあるものも。たくさん噛むと満腹中枢が刺激されて、満腹感が得られます。
・偏食しない
・味付けをおいしく
・間食の時間をしっかり決める
・食卓には空腹で向かう
・食卓を楽しく
・大皿から取り分けるのではなく、1人分を盛り付ける
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